Teknoloji çağında dijital bağımlılıktan korunma yolları

İstanbul Sabahattin Zaim Üniversitesi (İZÜ) Fikir ve Sanat Kulübünün düzenlediği “Gençlerle Baş Başa” programına klinik psikolog Müjde Yahşi konuk oldu. Dijital bağımlılığın tanımı ve kapsamını ele alan Yahşi, bireysel eğilimlerin ve psikolojik ihtiyaçların dijital kullanım alışkanlıklarıyla ilişkisini anlattı. İnsanların sanal ortamda kendilerini gerçek yaşamlarından farklı biçimlerde sunabildiğini belirten Yahşi, ekran sürelerini takip etmenin bu alışkanlıklara ilişkin farkındalık kazandırabileceğini söyledi. “İradesizlik bir insan için en büyük zayıflıktır.” diyen Yahşi, öz denetimin önemine dikkat çekerek dijital ortamın sunduğu anlık ödüller yerine emek ve çaba gerektiren, kişiye doyum sağlayan faaliyetlere yönelmeyi önerdi. Duyguları tanımanın ve bastırmadan uygun yollarla ifade etmenin önemine de değinen Yahşi, dijital kullanımın uyku üzerindeki etkilerini anlatarak yatmadan önce telefon ve diğer ekranların kullanımını sınırlandırmayı tavsiye etti.